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备孕的时候坚持饮食均衡

时间:2018-05-25 17:08:50

  对女人来说,借着温暖的子宫将一个生命从只是受精卵的原型,慢慢孵育成完整的生命体,这个过程既美好又动人,是许多女人梦寐以求的人生必经历程。

  其实,备孕真的是一件非常重要并且有必要的事情。不仅是身体,我们的心理也需要做准备……他(她)可能会打破我们安静的二人世界,可能会给我们带来很多麻烦,但也可能会给我们带来惊喜和欢乐!我们对这个鲜活的小生命终究是充满期待还是惶恐?我们是否做好照顾她的准备?是否能承担教育她的责任?如果你的回答是肯定的,那么恭喜你,现在的你,已经可以迎接爱情的结晶了……

  除了我们都知道的:天津代孕爸爸妈妈提前戒烟戒酒、健康饮食、规律作息、适量运动,让自己的身体状态保持健康活力。还有就是姐妹们要提前1-3个月补充叶酸以及综合维生素。

  关于你们好奇的,我备孕都吃什么,我回想了一下,好像饮食方面并没有特殊的改变,因为一直以来我吃的比较清淡,全家人都比较喜欢蒸煮的菜肴,基本远离煎炸食品……

  除了日常饮食,我备孕的时候还吃叶酸(斯利安)和综合维生素。

  叶酸是是一种B族维生素,是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,主要是参与核酸合成和促进氨基酸合成蛋白质,还参与血红蛋白以及肾上腺素、胆碱、肌酸等重要化合物合成。

  1、对于准妈妈而言,叶酸可以预防孕妇贫血。孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示,中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足,也可能会使孕妇贫血。

  2、对于胎儿而言,叶酸可以降低宝宝出生缺陷风险。大量研究表明,服用叶酸可减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生,从而降低20%的新生儿死亡率。同时,还可以预防新生儿神经血管缺陷,这种疾病致死致残率很高。如果女性在受孕前至少一个月,并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸,就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%~70%。

  因此,我们在计划怀孕时,就应该有规律的摄取叶酸,一旦受孕即可充分满足胎儿对B族维生素的需求,对有效预防胎儿缺陷和妈妈贫血有着重要意义。而孕早期也是补充叶酸的关键时期,所以一般医生会建议从孕前3个月开始摄取叶酸,一直服用到怀孕后3个月。

  然而,叶酸的补充不是越多越好,我们在选择药物补充叶酸时,一定要注意看药品说明书,看清叶酸的含量。同时补充多种维生素时更要注意,防止重复补充叶酸。叶酸虽然重要,但是也不要过量补充。

  目前市场上的叶酸品种琳琅满目,也有许多复合维生素保健品,价钱也不尽相同,叶酸的价格也不可一概而论,让许多天津代孕妈妈看得眼花缭乱。许多姐妹会问,哪种牌子的叶酸最好?事实上,叶酸类的药品功效成份都是大同小异的,只是药物的名称和生产厂家有所不同。你如果拿捏不准,可以根据自己的需要和医生的建议选择适合自己的叶酸片(我当时吃的是一个医生朋友推荐的斯利安叶酸)。

  

  备孕期的重点是暖宫、补肾和调理脾胃。调理脾胃的话,可以用燕窝煮粥当做早餐,可以搭配补益脾胃的山药、粳米、黑米等煮粥吃。把燕窝和虫草、黑芝麻、芡实等食材一起炖煮可以补肾,红糖红枣炖燕窝就可以暖宫补血。

  

  牛奶含有丰富的钙质,每天1-2杯是非常好的。但是补充钙的时候也要补充其他的维生素,不要一味的补钙喔。

  

  亚麻籽油含a亚麻酸就是脑黄金,对宝宝大脑发育非常好,吃亚麻籽油宝宝健康聪明。亚麻籽油不适合加热食用,我在备孕的时候是直接一天一勺,如果你觉得难吃的话可以拌沙拉或者等汤凉了,往汤里放一勺喝。

  要记住的是,备孕的时候坚持饮食均衡、营养全面的原则就可以了,不用太刻意吃什么。

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